Was ist Faszien-Stress-Release? Für wen ist FSR hilfreich?

FSR - eine ganzheitliche Entspannungsmethode: löst Schmerzen, Verspannungen und Ängste einfach auf.

FSR - für gestresste Menschen genauso hilfreich wie für Spitzensportler und Profimusiker.

FSR - ganz einfach gesagt – für alle Erwachsene und Kinder, die Stressabbau und Entspannung erleben möchten.

FSR - fördert und stärkt die eigene Resilienz.

FSR - effektive Prävention für Menschen, die in sozialen und helfenden Berufen tätig sind.

Was ist FSR?  

Faszien-Stress-Release - FSR ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode zur Reduktion und zum Abbau von Stress, Spannung und Schmerzen. 

FSR beruht auf dem Prinzip der körpereigenen Selbstregulation: dem neurogenen Zittern. Dieser Vorgang ist in seinem Ursprung eine sehr alte biologische Schutzfunktion. Unser Körper besitzt die Fähigkeit des unwillkürlichen Zitterns. Neurologische und physiologische Prozesse des menschlichen Körpers lösen diese Stressenergie aus. Sie wird vor allem in den Faszien gespeichert, dem Bindegewebe, das den gesamten Körper durchzieht.

Der Schlüssel zu dieser sehr einfachen Entspannungstechnik ist das unwillkürliche Körperzittern. Stress und viele dadurch ausgelöste Reaktionen werden so einfach abgeschüttelt. Die Faszien werden auf diese Weise spontan entladen – ohne große Anstrengung. Das Zittern ist das A und O für den Stressabbau.

FSR besteht aus leichten Übungen. Einfache, gezielte Dehnungen rufen auf sanfte Weise das unwillkürliche Faszien- und Muskelzittern hervor. Die Übungen werden im Stehen und im Liegen durchgeführt. Tiefliegende fasziale und muskuläre Verspannungen und Verhärtungen werden wie von selbst im Körper aufgelöst. Mein Körper bewegt sich einfach, ohne dass ich dafür aktiv Energie aufbringen muss, Entspannung stellt sich ein – wie von selbst. Das ist ungemein wohltuend. Ich muss mich nicht anstrengen, ich werde bewegt und erhalte Entlastung und Entspannung.

FSR liefert erstmalig ein zusammenhängendes, plausibles und schlüssiges Erklärungsmodell und erklärt, wie und warum neurogenes Zittern durch Stress entsteht. Die Wirkungshypothesen liefern Antworten auf die Fragen, was dabei auf körperlicher und seelischer Ebene im Körper passiert und welche Rollen, Funktionen und Aufgaben die Faszien dabei haben. Darüber erklärt und beschreibt die FSR Methode, wie dieses Wissen gezielt zur Selbstheilung durch Zittern beiträgt.
Die Grundlage dafür basiert auf den neuesten Erkenntnisgewinnen der Faszienforschung und dem Wissen aus der Stressforschung. Auf diesem Zusammenhang liegt der Fokus bei FSR.

FSR ist Hilfe zur Selbsthilfe. Sie können FSR jederzeit und ohne fremde Hilfe selbst anwenden, bei körperlichen Einschränkungen sollten Sie aber Ihren Arzt fragen, ob etwas gegen die Übungen spricht.

Für wen ist FSR hilfreich?

Sie können mit FSR folgende Symptome selbst oder unter Anleitung behandeln:

       Faszien-Stress-Release

  • reguliert Stresssymptome, löst und lindert stressbedingte Körperschmerzen,Verspannungen und Ängste,

  • dient bei Sportlern zur Regeneration und Verletzungsprophylaxe und führt zu Leistungssteigerung,

  • reduziert und lindert Rücken- Kopf-Schulter-Nackenschmerzen, Schwindel und Tinnitus,

  • reguliert Beschwerden einer Cranio-mandibulare Dysfunktion (CMD): im Hals- und Brustwirbelbereich und im Kiefer – die vor allem in der Altersgruppe der 20-40 jährigen verstärkt auftreten,

  • senkt Überlastungsgefühle und reguliert Schlafschwierigkeiten,

  • erhöht die allgemeine Körperbeweglichkeit,

  • stärkt das Immunsystem,

  • fördert und trägt zur eigenen Gesundheitsprävention bei,

  • ermöglicht die Unterbrechung einer ansteigende Schmerzspirale

  • und fördert die Resilienzfähigkeit. 

  • In der Praxis beschleunigt FSR den therapeutischen oder Coaching-Prozess und führt in der physiotherapeutischen Behandlung Bsp. beim Thema Chronischer Schmerz und Angst zu nachhaltigen Verbesserungen.

  • FSR lässt sich heute gut in die Sport- und Stressmedizin und in die Schmerztherapie integrieren. 

Ich empfehle, die jeweiligen Symptome und Erkrankungen vor einem FSR-Training medizinisch abklären zu lassen. 

FSR eignet sich für Menschen, die sich in „ihrer Haut wohler fühlen“ möchten, Gelassenheit, innere Ruhe und wieder mehr Lebensfreude und Beweglichkeit erleben möchten.

Es richtet sich an Einzelpersonen, an Familien mit Kindern und Paare, die ihr Zusammenleben verbessern möchten, an Gruppen oder auch an Mitarbeiter und Führungspersonen in Unternehmen und Institutionen. 

Das Fachbuch "Zittern Sie sich frei " 

welches 08/2018 im Klett-Cotta-Verlag erschienen ist, das die FSR Methode ausführlich erklärt und beschreibt ist für ein Laienpublikum geschrieben; es ist eine Hilfe leistendes Buch für Menschen mit „alltäglichen“ Problemen.